Ta sig i kragen

De senaste veckorna har varit väldigt påfrestande för mitt psyke.
Det händer väldigt mycket i mitt liv och tankarna är många och väldigt jobbiga. Jag har inte haft någon större motivation till att göra något alls utan hållt mig i min bubbla.

Bubblan av tankar kring jobbet, frivillighetspaket, ev varsel, en närstående som kanske fått cancer och planer för framtiden.
Det händer mycket men allt kan jag inte dela med mig av.

Jag är arg för att min högra hand fortfarande inte är ok och att värken i min arm sätter stopp för skrivandet. Det som annars hjälper mig att bearbeta det mesta.

Känns som det tagit mig en evighet att skriva detta. Handen och fingrarna värker.
Väntar på operationstid för mitt ganglion. Under tiden försöker jag bli av med värken genom akupunktur två dagar i veckan.

Har ångest för att jag knappt tränar. Många promenader har det blivit och nån joggingrunda. Jobbigt när motivationen saknas och det känns jobbigt att vara social. Saknar boxen, alla goa människor och träningsvärken.

Nu är dags att ta sig i kragen!

20140419-233237.jpg

Annonser

Sista veckan

Har hällt upp en kopp kaffe. Sitter i köket och tittar på snöflingorna som yr utanför fönstret. Många tankar nu. Detta är sista veckan jag jobbar 75 %.

Det har varit en tuff resa sedan maj 2012. En berg- och dalbana.

Om man själv inte varit utbränd så är det nog väldigt svårt att förstå. Bara för att jag börjar jobba 100 % innebär inte det att jag är 100 % återställd. Nej, jag kommer att få fortsätta jobba med mig själv. Allt för att inte åka dit igen. Vägen tillbaka är mycket längre än vad många tror. Jag har fortfarande bra och dåliga dagar.

Jag är stolt. Stolt över att ha kommit så här långt.

Ni är många i min omgivning som stressar. Skippa nyårslöften som ändå brutits om någon vecka.
Lova er själva att stanna upp och känn efter. Hur mår du? Var närvarande, här och nu.
Var rädd om dig! Gör det som får dig att må bra.
Rensa bland dina vänner. Varför skall du umgås med dom som bara tar energi?
Var inte rädd för att tänka på dig själv. Ibland måste du själv komma i första hand.
Lär dig säga nej. Våga be om hjälp.

Jag lovar dig – det är inte värt att stressa.

Ska dricka upp resten av kaffet och bara vara. Senare i dag blir det ett crossfit-pass. För mig är det inte bara träningen som lockar. Det är en fantastisk känsla att omges av människor som ger massvis med energi. Tack!

3-quotes_good-for-your-soul

 

 

Sammanfattning v 4

Har börjat att föra träningsdagbok. Vill kunna följa min utveckling och ha något att se tillbaka på om t ex ett halv år.

Så här har veckans träning sett ut:

Måndag:
Crossfit
A1: Bulgarian Split Squats 8/8 rep x 2 set, Vila 30 sek
A2: Biceps curl m hantlar 8 rep x 2 set, Vila 30 sek
A3: Medicin Ball Situps 4 kg 10 reps x 2 set, Vila 30 sek

B: På 25 min, så långt som möjligt; 3-6-9-12 rep osv
Wall Ball 4 kg
Pull ups (jag skalade och körde ringrodd)
Med ball situps 4 kg

Torsdag:
Tränade med Rebecca (PT på SATS)
Pyramidintervaller, Springa 1 min, vila 1 min, springa 2 min, vila 1 osv upp till 4 min och sen trappa ner till 1 min.
Började på hastighet 9 och trappade upp till 10.
Marklyft
TRX Suspended Crunch
Mountainclimbers

Fredag:
Crossfit
A1: Front Squats 20 kg, 8 rep Vila 1 min x 2 set
A2: Pullups 8 reps, Vila 45 s x 2 set

B:
På 15 min, så långt som möjligt; 3-6-9-12 rep osv
Front Squats, 20 kg
Chest to Bar (jag skalade och körde ringrodd)
Burpees

Lördag:
Promenerat 8 km

Söndag:
Promenad samt mobilitetsträning

Skärmavbild 2014-01-26 kl. 22.26.48

 

Teema

För några år sedan fick vi en vit servis, Arabia Arctica, av min mamma. Vi är verkligen jättenöjda och det är den som används dagligen. Sen har jag en uppsättning från IKEA som inte används utan bara står och tar plats. Nu skall den bort.

Jag har länge funderat på vilken servis vi ska satsa på. Vitt, tidlöst och klassiskt är väl de kriterierna jag har. De vinglas vi har från Iittala är fantastiska. Vilket gjorde att jag började kika på deras serviser. I över ett års tid har jag sneglat på Iittalas servis Teema och velat fram och tillbaka. Men nu har jag bestämt mig. Det blir Teema. Vissa delar passar ihop med Arctica och eftersom Teema är klassisk vet jag att den kommer att fungera i många år.

Förra veckan när jag fyllde år skämde sambon bort mig med ett presentkort hos Cervera. Nu ska jag bara bestämma mig för vilken storlek jag ska ha på tallrikar, skålar etc.

Av min svärmor fick jag fyra st Iittala Essence dricksglas i present. Och i dag överraskade sambon med ytterligare fyra st.
Skärmavbild 2014-01-25 kl. 20.36.52

frukostbild-550x412 iittala_dukning-055967_retu_hi.jpg.tn_85012-550x366

Tacksamhet

Hittills har veckan bjudit på två gympass. I går körde jag aktiv vilodag med några km powerwalk. I morgon blir det en lång dag på jobbet och jag vet redan nu hur trött jag kommer att vara vid kl 17 i morgon -så vilodag har planerats in.

På fredag ska jag ge mig på dom där chinsen. Gummiband är beställt, hoppas det dyker upp i morgon.

Vi har alla något att vara tacksamma för varje dag. I dag är jag extra tacksam för att jag fått ha ännu en dag då jag orkat ur sängen, kunnat motstå alla stressande faktorer i vardagen och orkat göra alla dagliga saker som många ser som en självklarhet. För bara några månader sen kunde jag vissa dagar knappt komma ur sängen. Kroppen gjorde ont och jag var mentalt utmatta. Jag väntade på en diagnos och hade ingen aning om hur det skulle sluta.
Så ta hand om dig/er/varandra. Stanna upp och tänk efter vad du är tacksam för-just nu.

En kopp te och bra läsning får avrunda den här dagen.

20131002-214914.jpg

Tjuvar

Sen jag blev utbränd har jag blivit extra noga med att välja vilka personer jag omger mig med. Energitjuvar är det sista jag vill ha i mitt liv.

Tror inte att det är någon som vill omge sig med personer som är själviska och som suger all energi -Personer som aldrig ger nått tillbaka. Ni vet dom där som alltid tar allt förgivet. 

Dom som vägrar att se/acceptera sitt beteende. Energitjuvar gör saker, oftast omedvetet och skyller mer än gärna ifrån sig, vägrar att inse att det är han/hon som har gjort fel/är problemet. Personer som saknar medkänsla och aldrig kan glädjas för andra.

Förneka -ja det gör dom. Egentligen bör man konfrontera dom -men det kan ju faktiskt gå så långt att man inte orkar bry sig längre. När man faktiskt tycker att det är dags för denne att själv bli medveten om sitt beteende. 

I en sund relation är det ett jämt utbyte av energi, givande och tagande, det går jämt och harmoniskt och lämnar en positiv känsla inombords. Något man knappast har med en energitjuv.

Jag är trött på alla er. Man ska inte behöva anpassa sig och känna sig överkörd.

Hej då energitjuvar. Livet är för kort för att slösas bort på er människor som inte ger nått tillbaka. 

 

 heart_139597285