En liten människa

Innan jag kände de första sparkarna så var det bara illamåendet som gjorde mig påmind om att jag faktiskt var gravid.
Sen när sparkarna kom, de blev tydligare, oftare och hårdare började jag smått inse att det faktiskt är en människa i mig.

En människa! Hur läskigt låter inte det?

Nu när jag börjat vänja mig vid både rörelserna och det faktum att det är en människa där inne kommer nästa grej.
Tre måndagskvällar i rad har vi varit på förlossningförberedande kurs. Och efter det började jag inse att den här krabaten som bott i mig ett tag, 214 dagar för att vara exakt. Han kommer att vilja komma ut inom en snar framtid. Ut ur mig!

Hallå, hur äckligt känns inte det?
Jag har hittills försökt att inte läsa om eller tänka på förlossning. Tror att det blir värre av att måla upp en bild och sen blir det inte så. Och jag vill absolut inte läsa andras förlossningsberättelser. Skulle bara skrämma upp mig själv.

Min tanke är att jämföra det med ett träningspass, ett crossfit pass. Om jag inte har en aning om vad som väntar mig när det väl är dags så har jag inget annat val än att köra på när jag väl är där.

Har ställt in mig på att det kommer att vara det värsta jag någonsin varit med om att att smärtan inte går att jämföra med något annat. Då kan det bara bli bättre.

zlatan

Annonser

Ta sig i kragen

De senaste veckorna har varit väldigt påfrestande för mitt psyke.
Det händer väldigt mycket i mitt liv och tankarna är många och väldigt jobbiga. Jag har inte haft någon större motivation till att göra något alls utan hållt mig i min bubbla.

Bubblan av tankar kring jobbet, frivillighetspaket, ev varsel, en närstående som kanske fått cancer och planer för framtiden.
Det händer mycket men allt kan jag inte dela med mig av.

Jag är arg för att min högra hand fortfarande inte är ok och att värken i min arm sätter stopp för skrivandet. Det som annars hjälper mig att bearbeta det mesta.

Känns som det tagit mig en evighet att skriva detta. Handen och fingrarna värker.
Väntar på operationstid för mitt ganglion. Under tiden försöker jag bli av med värken genom akupunktur två dagar i veckan.

Har ångest för att jag knappt tränar. Många promenader har det blivit och nån joggingrunda. Jobbigt när motivationen saknas och det känns jobbigt att vara social. Saknar boxen, alla goa människor och träningsvärken.

Nu är dags att ta sig i kragen!

20140419-233237.jpg

Träning v 7

Onsdag
A: Trap 3 raise 10/10  rep vila 20 s x 2 set 4 kg
B: Powerraise 10/10 rep vila 20 s x 2 set

C: 3 varv
1 min KB sving m högt drag en hand 4 kg
1 min Farmers walk m KB Burpee 40 kg
1 min Man makers drag 7,5 kg
1 min KB sving 10 kg
1 min Shuttle Run
1 min Dra in släden 20 kg

Fredag:
Teknik Clean & Jerk

OTM i 18 min
1 C+J
2 Höga box jump
3 armhävningar med klapp

Lördag:
4×8 min AMRAP, 3 min vila

1) 21 squats + 400 m rodd
2) 15 box jump + 15 utfallssteg
3) 15 situps + 15 DU (tredubbelt för mig som körde vanliga hopp)
4) 5 TTB, skalning med boll, 10 utfallshopp, 10 burpees

gruppbild

Sista veckan

Har hällt upp en kopp kaffe. Sitter i köket och tittar på snöflingorna som yr utanför fönstret. Många tankar nu. Detta är sista veckan jag jobbar 75 %.

Det har varit en tuff resa sedan maj 2012. En berg- och dalbana.

Om man själv inte varit utbränd så är det nog väldigt svårt att förstå. Bara för att jag börjar jobba 100 % innebär inte det att jag är 100 % återställd. Nej, jag kommer att få fortsätta jobba med mig själv. Allt för att inte åka dit igen. Vägen tillbaka är mycket längre än vad många tror. Jag har fortfarande bra och dåliga dagar.

Jag är stolt. Stolt över att ha kommit så här långt.

Ni är många i min omgivning som stressar. Skippa nyårslöften som ändå brutits om någon vecka.
Lova er själva att stanna upp och känn efter. Hur mår du? Var närvarande, här och nu.
Var rädd om dig! Gör det som får dig att må bra.
Rensa bland dina vänner. Varför skall du umgås med dom som bara tar energi?
Var inte rädd för att tänka på dig själv. Ibland måste du själv komma i första hand.
Lär dig säga nej. Våga be om hjälp.

Jag lovar dig – det är inte värt att stressa.

Ska dricka upp resten av kaffet och bara vara. Senare i dag blir det ett crossfit-pass. För mig är det inte bara träningen som lockar. Det är en fantastisk känsla att omges av människor som ger massvis med energi. Tack!

3-quotes_good-for-your-soul

 

 

Sammanfattning v 4

Har börjat att föra träningsdagbok. Vill kunna följa min utveckling och ha något att se tillbaka på om t ex ett halv år.

Så här har veckans träning sett ut:

Måndag:
Crossfit
A1: Bulgarian Split Squats 8/8 rep x 2 set, Vila 30 sek
A2: Biceps curl m hantlar 8 rep x 2 set, Vila 30 sek
A3: Medicin Ball Situps 4 kg 10 reps x 2 set, Vila 30 sek

B: På 25 min, så långt som möjligt; 3-6-9-12 rep osv
Wall Ball 4 kg
Pull ups (jag skalade och körde ringrodd)
Med ball situps 4 kg

Torsdag:
Tränade med Rebecca (PT på SATS)
Pyramidintervaller, Springa 1 min, vila 1 min, springa 2 min, vila 1 osv upp till 4 min och sen trappa ner till 1 min.
Började på hastighet 9 och trappade upp till 10.
Marklyft
TRX Suspended Crunch
Mountainclimbers

Fredag:
Crossfit
A1: Front Squats 20 kg, 8 rep Vila 1 min x 2 set
A2: Pullups 8 reps, Vila 45 s x 2 set

B:
På 15 min, så långt som möjligt; 3-6-9-12 rep osv
Front Squats, 20 kg
Chest to Bar (jag skalade och körde ringrodd)
Burpees

Lördag:
Promenerat 8 km

Söndag:
Promenad samt mobilitetsträning

Skärmavbild 2014-01-26 kl. 22.26.48

 

Resultat

Träffade min fantastiska PT i dag. Längesen sist. Gjorde en ny kroppsmätning och nu förstår jag varför kläderna inte sitter som dom ska.
Det kändes bra att få ett bevis på att jag börjar hitta rätt balans mellan sömn, kost och motion. Det är typ 10-11 veckor sen den senaste mätningen gjordes. Av dessa tio så hade jag en envis förkylning i nästan tre veckor och då blev det ingen träning alls, bortsett från några promenader. Så jag skulle vilja säga att resultatet kan baseras på ungefär 7-8 veckors bra träning, kost och sömn. 

Tror att de senaste veckornas crossfit pass bidragit en hel del till resultatet. Tack alla goa människor som peppar oss nybörjare. Ni är grymma! 

Resultatet:
Kroppsfett -2,3 %
Mage -1,5 cm
Triceps -2,5 cm på varje 
Lår -5 cm på varje

Bild