Söndagsträning

Känner mig enormt taggad. Om en halvtimme ska jag köra utomhusträning med Anton. Förhoppningsvis håller regnet sig borta.

Vi ska köra följande:

Uppvärmning – 5 min lätt löpning

5-10-15-20
Burpees + 100 m löpning
Squats + 100 m löpning
Armhävningar + 100 m löpning
Situps + 100 m löpning
Avslutning – 5 min lätt löpning

tumblr_migfjuyUwQ1rlztuqo1_500_large

Annonser

En månad sen…

… jag bloggade.

Livet rullar på.
Har börjat med sjukgymnastik och mår en aning bättre. Stickningarna i händerna har nästintill avtagit. Alltsom allt mår jag bättre. Vågar inte hoppas för mycket än och tar en dag i taget.

En envis förkylning slog till för över en vecka sen och i dag är  första dagen jag känt mig helt ok. Gissa om det kändes skönt att träna i dag. Blir extremt rastlös när jag inte kan träna. Det blev ett lättare pass. Några km joggning och efteråt 60 squats, plankan och crunches.

Nu är jag laddad för en ny vecka.

Skärmavbild 2013-06-09 kl. 19.37.49

AMRAP

AMRAP is an acronym for ”as many rounds as possible”; it is a common abbreviation used by CrossFitters in reference to a workout that utilizes a timed sets training approach.
– Wikipedia

I dag testade jag ett WOD pass på Elixia. Ett 45 min långt gruppass med crossfit inspirerande övningar.

AMRAP
5 st av varje, så många varv som möjligt på 10 min
Trusters
Fällkniv
Armhävningar
Sen körde vi en gruppgrej som jag verkligen gillade. Vi var tre personer i varje grupp.
Totalt skulle gruppen köra:
150 armhävningar
150 squats
150 Burpees

Man körde en och en och de andra två stod och peppade och hejjade på. Längesen jag körde burpees och tekniken är långt i från bra. Det var också den övningen jag orkade minst i vilket gjorde att killarna i min grupp fick köra desto fler.

Efter passet körde jag ur det sista med 3 x 1 min hopprep

IMG_1275-700x466