Söndagsträning

Känner mig enormt taggad. Om en halvtimme ska jag köra utomhusträning med Anton. Förhoppningsvis håller regnet sig borta.

Vi ska köra följande:

Uppvärmning – 5 min lätt löpning

5-10-15-20
Burpees + 100 m löpning
Squats + 100 m löpning
Armhävningar + 100 m löpning
Situps + 100 m löpning
Avslutning – 5 min lätt löpning

tumblr_migfjuyUwQ1rlztuqo1_500_large

Annonser

Veckans favorit

Större delen av veckan har varit bra. Fyra träningspass eller fem om man räknar med gårdagen när jag agerade flytthjälp. Har provat många nya övningar och den kommande veckan blir det till att öva en hel del teknik.

Veckans favoritövning är helt klart Russian Step up med skivstång.

G7_CrossFit_Laredo_G7_Becks_Russian_Step_upwww.g7crossfit.com

 

Bra förutsättningar

Efter några koppar varmt vatten med citron blev min mage bättre och jag ser inte längre ut att vara gravid.

Den senaste tiden har det nästan inte blivit någon träning alls. Vissa dagar har jag sovit dåligt andra dagar har jag inte haft någon aptit och noll energi. Med andra ord så har inte förutsättningarna varit de bästa och jag så mycket vet jag att det gör mer skada än nytta om man tvingar sin kroppen.

Men i dag efter att magen blivit bättre kändes det som förutsättningarna fanns där. Sömnen. Kosten. Vätskenivån. Så jag bestämde mig för att köra ett riktigt träningspass. Ingen joggingrunda. Ingen power walk. Utan ett riktigt genomsvettigt pass. Kände att det skulle göra mig gott.

Det är inte bara dålig sömn och kost som bidragit till att jag inte är på gymmet. Jag mår inte bra. Därav min sjukskrivning. Jag upplever det fortfarande väldigt jobbigt, stressande och framför allt påfrestande för psyket att vistas bland mycket folk. Det kanske låter konstigt, men det är så jag känner. Det har blivit bättre men det är inte bra.
Vet dock hur bra träningen får mig att må så i går investerade jag i ett set hantlar. Totalvikt bara typ 14 kg men det räcker till att börja med. Jag ska försöka mig på att träna här hemma. Med hantlar, min kroppvikt, hopprep och en yogamatta klarar jag mig långt.

Förra veckan anmälde jag mig till Nike Training Club (NTC) Summer Challenge 2012 på Facebook. Man laddar ner NTC appen och sen man köra olika workouts. Utmaningen pågår till 31 augusti och det gäller att samla ihop minst 1000 min. Alltså 1000 min träning. I kväll bestämde jag mig för att köra det första. Jag värmde upp med en löprunda på 3 km ute i solen. Sen körde jag ett 30 min långt NTC program och invigde mina hantlar. Svetten rann och kroppen skakade. Det var en riktigt utmaning.

Längesen jag mådde så här bra!